bcaa wpc

czyste BCAA próbując rozpuścić w wodzie to będzie istny hardkor %-) a pić to już w ogólę miarka->usta->przepicie Po posiłku, a nawet dwóch Na 95% będzie siłowy->BCAA->HIIT->rozciąganie->WPC ..chyba, że Solaros napisze inaczej %-)

Rozciąganie = mobilność u mnie zwisy na drążku koci grzbiet etc. z mięśni tylko grupa kulszowo-goleniowa 2x/tyg 1h po posiłku jestem w stanie już trenować tak prawde powiedziawszy ;-) mięcho + troche tłuszczy + warzywa - easy 15-20minut mam drogi na siłownie Zakładając wzięcie supli o 16:30 i wyjście, to rozgrzewam się od 16:55, 17:05 zaczynam [...]

http://i46.tinypic.com/2mmwgfa.gif Od dziś zostało 4 tyg treningu 5 w HST;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany płatki owsiane 100g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) bułka z jagodami posiłek ok 14:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 25g posiłek ok. 16:30 łopatka [...]

http://i49.tinypic.com/2qsuxhh.gif http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany płatki owsiane 120g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych (ok. 10g) dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – ogórki trochę ketchupu oliwa 25g posiłek ok 15:00 łopatka wieprzowa 180g warzywa – kalafior Oliwa 25g [...]

http://i47.tinypic.com/2jee9kz.gif http://i50.tinypic.com/2j0dwzk.gif Jakos ostatnio nie chce mi się jesć :/ zmniejszyłem ilośc posiłków, co obecnie mi bardziej pasuje. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 Placek owsiany: płatki owsiane 130g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) dżem 40g wiórki kokosowe ok. 10g posiłek ok. 13:00 [...]

[...] 5.30, ważę 75kg. Co wziąć przed i bezpośrednio po? Zależy mi na jak najlepszej regeneracji bo treningi codziennie, jak również lekkim zgubieniu tłuszczu. Czy Cabro dodane do bcaa przed treningiem zaszkodziłoby spalaniu? Przewertowałem sporo tematów i jestem już zmieszany... Czy 15g BCAA Xtra (7,5g BCAA i 5,25g Glutaminy) przed i 50g Cabro SFD [...]

Czas więc ogłosić rozpoczęcie "prawdziwej" redukcji. DIETA Jest. Bez zbędnych wyliczeń, ale z następującymi zasadami. 7-8 posiłków dziennie. Korzystanie z zasad żywieniowych. Wyeliminowanie słodyczy. Wyeliminowanie pizz, kebabów i innych pyszności. Nieopychanie się na noc. Odpowiednio skomponowane posiłki. Urozmaicanie posiłków w miarę [...]

23.12.2013 - Poniedziałek Trening: a)Barki: - wyciskanie sztangi z klatki 4x8 - wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 - unoszenia sztangielek bokiem w górę 4x25 - szrugsy 4x30 b)Triceps: - francuskie wyciskanie stojąc ze sztangielką 4x10 - francuskie wyciskanie leżąc 4x12 - wyprosty 4x20 c)aeroby -bieganie d)rozciąganie Dieta: 1.Posiłek - płatki [...]

Wtaję o 6:30 poszczę do 16:00,piję białko jakieś 35 g(BCAA ma a niestety naprawde aktualnie kasy na BCAA nie jestem w stanie wymarać)i lece na trening. jesli WPC to na 30-45 min przed z niewielka iloscia tluszczu Od 17:00 jedzenie: a gdzie trening ? .Semolina/ryż paraboliczny/ryż biały 100 g Chude mięso 200 g owoc mały 2.Jajecznica z 5 jaj [...]

to jest srednia opcja najlpesza to 100% ale nie dla kazdego biniu napisze ze dla niego tak tj. wpc/bcaa i na trening po treningu 100% jedzenia w kilku posilkach tylko chcialem napisac ze jest kilka opcji wyjscia mozesz zjesc 1posilek mozesz dwa albo nawet zadnego - wypic tylko sporo bcaa (10g przed + 10g na treningu) pora po treningu jest [...]

1. wykresy znam znakomicie nie do kocna jednak rozumiem co chcesz powiedziec za ich pomoca ... 2. jesli to co napisales to Jest jasno pokazane zeby nastapila synteza poziom aminokwasow musi byc podniesiony ! dodajmy slowo 'optymalnia' synteza i bedzie zgoda synteza bowiem nastapi i przy braku pokarmu w odpowiedzi na wlasciwy trening silowy - [...]

Biniu czyli mowisz ze rano Aero przed/po BCAA potem "post" i znow na 15. trening przed bcaa po wpc i dopiero potem szama.

oczywiście bcaa musi byc. BCAA na oczy nie widziałem przy tej diecie. Trzeba zadbać o okno anaboliczne i nawalić węgli porządnie, u mnie w ogóle posiłek potreningowy nie jest już od jakiegoś czasu wliczany. Walę średnio 30g WPC i 60g ww, przynajmniej znowu zacznę tak robić od poniedziałku Nie ma problemów z energią, pusty brzuch i można [...]

Dobra, może zaczne od opisu nocy Poszedłem spać i tak późno, bo o północy, gdy nagle o 2 w nocy jak coś ***ŁO na dworze. Wychodze na balkon, patrze auto dostawcze na boku leży 2 kolesi wyczołguje się z auta, przecieram oczy ze 3 razy Bo nie kminiłem, jakim cudem mogli sie tak obrócić Z początku myślałem że zaliczyli moje auto, ale okoazało się [...]

Dziś się porządnie wyspalem, w koncu Ale na nic to sie nie zdalo bo wczorajszy trening po 6h snu byl lepszy niz dzisiejszy Dzis pod koniec nie mialem juz sil, nie wiem czemu Ale wykrecilem 10km ponizej 1h < jeszcze miesiac temu moglem o tym pomarzyc Posilki troche pozniej zaczete, troche pozniej skonczone. Zapomnialem o Wapniu pod wieczor. [...]

Staraj się tak planować posiłki by jedzenie zawsze wypadało po treningu. Długość jedzenie uzależnij od następnej pory karmienia. Jak następnego dnia karmienie wypada ci wcześniej, to skróć czas jedzenie, później - wydłuż. Wydaje mi sie że powinieneś zastosować nie dobowy bilans kaloryczny, ale kilku dniowy, własnie z uwagi na nieregularność por [...]

BCAA jedzeniem nie uzupełnisz, gdyż BCAA to oprócz napoju izotonicznego to jedyny składnik, który można pić przed, w trakcie i po wysiłku. Oczywiście jedzenie zawiera BCAA, tylko mi już o produkt wyekstrahowany, który ma trochę inny wpływ na ciało niż np. WPC No właśnie o tym mówię, 6 porcji.... a BCAA tanie nie jest

[...] 4x8-12 3a Wyprosty linki 3x15 3b Uginanie nachwytem 3x12 +brzuch, przedramię Suplementy przed treningowo soda, aakg, gliceryna, kreatyna, beta, gliceryna, kofeina w trakcie bcaa po treningu wpc inne: zma, magnez, d3, oczy, palma, czosnek Dieta LC dzisiaj ogólnie mój obency rozład to B 330g, T 100g, W 240, 340, 450g, gdzie proporcje na HC [...]

[...] 4.Dipy 1x max 5.Wyciskanie siedzac smith 4x8-10 6.Wznozy w przod z talerzem 4x12 7.Wznosy boczne 3x12 +brzuch Suple przed treningowo aakg, kreatyna, kofeina, ba w trakcie bcaa po wpc inne zma, czosnek, oczy, palma, magnez Dieta odkad jestem na rotacji w koncu chodze najedzony:) pomimo, ze HC to moj bilans na zero i tak jestem szczesliwy haha [...]

[...] 4x12 6.Wyprosty wyciag gorny 4x8 7.Wyprosty jednorącz podchwyt 3x12 po treningu Interwały 30x30 12min Suple przed treningowo ba, kreatyna, T5, machine man combo w trakcie bcaa po ba, MMC, kreatyna, wpc inne o3, d3, ashwagandha, palma sabałowa, czosnek, msm, machine man combo, zma, potas, magnez, witamina c, siemie lniane, ostropest Dieta [...]